В период карантина очень непросто бывает людям, которые привыкли систематически посещать спортивный клуб. У кого-то эта периодичность составляет 1-2 раза в неделю, а у кого-то потребность в занятиях может быть и ежедневная. Правда, обычно таким людям никакие карантины не помеха, и они всегда найдут способ продолжить заниматься спортом. Как сказал у нас в эфире известный кикбоксер Сергей Маслобоев, у нас ведь есть наше тело – а больше нам для тренировок ничего и не надо.
Ну а тем, кто привык все-таки к поддержке любимых тренеров в спортклубах, многие клубы в условиях карантина предлагают продолжить тренировки удаленно. Например, сеть клубов GymPlius представляет список занятий, который можно посетить вечером. В списке – йога, пилатес, занятия для пресса и спины.
В свою очередь, администрация сети спортклубов Impuls предлагает тренировки для членов своего клуба – и для участия в занятии надо предварительно зарегистрироваться на какое-либо из них. В списке – практически все тренировки, которые бывают в клубе в обычное время. Ну а тем, кому непросто бывает мотивировать себя на упражнения, приводятся и советы от одного из тренеров. – Установить режим тренировок. Выбрать для этого определенные дни и часы. На это время дом и будет превращаться в спортзал, и не останется уловок для отговорки.
– Четко продумать, что вы будете делать во время тренировки. Зная ее задачи, к ней будет легче подготовиться.
– Попробуйте новый вид тренировок. Например, если вы – спортсмен, который работает с большими нагрузками, попробуйте задуматься о том, что тело должно быть не только сильным, но и гибким. В качестве тренировок на гибкость отлично подойдут йога или другие.
– Выполняя упражнения, будьте изобретательны. Раз уж дома нет необходимого инвентаря, можно поработать с усложнением темпа и вида упражнений.
– Ну и, наконец, если вы не чувствуете в себе сил для интенсивных тренировок, просто двигайтесь. Погуляйте на улице, сделайте легкую разминку после рабочего дня. Ведь всегда лучше даже небольшое движение, чем полное его отсутствие.
