Как в жаркую погоду избежать теплового удара

Жаркая погода пока не уходит. И если мы в общих чертах знаем, что делать, чтобы не получить солнечный удар, то о приближении теплового удара узнаем, бывает, с опозданием.

С солнцем все понятно

• От него в такую погоду лучше прятаться — хотя бы в самые жаркие часы дня.
• Надо носить светлую легкую просторную одежду.
• С детства знакомое правило – не выходить на солнце без головного убора.
• Обязательно пить как можно больше жидкости. Но только не кофе или алкоголя, которые спазмируют сосуды, а воды, соков или прохладного чая.

Если уберечься не удалось и вы почувствовали себя плохо, это может говорить о приближении теплового удара. К счастью, такое состояние наступает постепенно, поэтому если распознать его заранее, с ним легко можно справиться.

Предвестники теплового удара

Это головокружение, тошнота, головная боль, сильное потоотделение и побледнение кожи. На этой стадии надо помочь своему организму охладиться. Можно, например:

• уйти в тень,
• принять холодный душ,
• положить на лоб охлажденную ткань или что угодно, что найдется в холодильнике,
• выпить один-два стакана воды, чтобы избежать обезвоживания.

Если тепловой или солнечный удар предотвратить не удалось, состояние может ухудшиться.

На этом этапе, когда темнеет в глазах, наступает предобморочное состояние, – надо срочно вызывать скорую. А до ее приезда – оказывать те же меры, о которых мы говорили раньше. Только гораздо интенсивнее.

Важно

• перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение,
• ослабить или снять ему верхнюю одежду
• постараться как можно быстрее снизить высокую температуру. Для этого надо использовать лед. Опять же, подойдут и любые замороженные продукты. Можно обтереть человека холодной водой или накрыть влажной простыней.
• обязательно напоить прохладной водой.

Если же человек потерял сознание – важно помочь ему вернуться в нормальное состояние. Для этого обычно дают понюхать нашатырь. Но понятно, что его может просто не оказаться под рукой. В таком случае можно использовать обычную холодную воду. Или любую жидкость с резким запахом (уксус, спирт, ацетон), эфирные масла.