RADIO•R

Как быстро уменьшить боль в спине?

Боль в спине часто появляется из-за долгого сидения, напряжения мышц или неправильной нагрузки. В большинстве случаев это мышечный спазм, который можно облегчить простыми действиями без лекарств. Как сделать Сделайте лёгкую растяжку: медленно наклонитесь вперёд и задержитесь на 15–20 секунд. Лягте на спину и подтяните колени к груди, обхватив их руками, подержите 30–40 секунд. Приложите к болезненному месту тёплый компресс или грелку на 10–15 минут. Аккуратно помассируйте мышцы вокруг позвоночника круговыми […]

2026-03-10

Музыкальные новинки

REFLEX – «Скажи когда кончится эта зима»

Песня «Скажи когда кончится эта зима» - новый релиз группы REFLEX. Она стала продолжением творческой линии коллектива и одной из самых личных работ из репертуара последних лет. На первый взгляд композиция звучит как история о зиме, холоде и ожидании весны после расставания. Однако автор музыки и продюсер группы Вячеслав Тюрин отмечал, что смысл песни гораздо глубже. По его словам, «Скажи когда кончится эта зима» - это не буквально о времени […]

2026-03-10

Сегодня в Литве

16-й Национальный диктант, демографическая ситуация как «бомба с часовым механизмом», работы по освещению архитектурных объектов столицы и другие новости

В Литве пройдёт 16-й Национальный диктант 16-й Национальный диктант в Литве состоится 16 апреля в 11:00. Акция ежегодно объединяет тысячи людей, напоминая о важности использования и сохранения литовского языка. Диктант проводится с 2006 года, и каждый год в нём участвуют десятки тысяч человек — школьники, студенты, представители разных профессий и литовские общины за рубежом. Написать диктант можно будет в библиотеках, школах, самоуправлениях и общинах, а также дома, слушая текст в […]

2026-03-09

ГОЛОСА РЕГИОНОВ

Голоса регионов. Главные новости за 9 марта 2026 года

Людям обновляют электронные рецепты на таблетки йодида калия Жителям 17 самоуправлений Литвы, находящихся в радиусе 100 км от Островецкой АЭС, периодически выписываются и обновляются электронные рецепты на таблетки йодида калия. Рецепт действует 30 дней с момента выписки и отображается в системе E. sveikata. В системе также может появляться запись о визите к врачу в клиниках Santaros, но это лишь техническая запись, необходимая для оформления электронного рецепта, а не реальный визит […]

2026-03-09

ГОЛОСА РЕГИОНОВ

В Вильнюсе 11 марта пройдут бесплатные экскурсии по Старому городу

В День восстановления независимости Литвы, 11 марта, в Вильнюсе пройдут бесплатные экскурсии по Старому городу. Их будут проводить 35 профессиональных гидов. Экскурсии начнутся в 14 часов на Кафедральной площади у памятника Гедиминасу и будут проходить на 11 языках - литовском, польском, английском, украинском, белорусском, русском, немецком, французском, итальянском, испанском и жестовом языке. Предварительная регистрация открылась 7 марта. 11 марта в городе будут также бесплатный общественный транспорт и временные ограничения движения […]

2026-03-09

ГОЛОСА РЕГИОНОВ

В ближайшие 5 лет в Литве может не хватать около 6 тысяч педагогов

Минобразования представило план мер на ближайшие 5 лет (2026–2028 годы) для привлечения и удержания педагогов в школах. Как заявила министр Раминта Поповене, предлагается увеличить финансовую поддержку студентам педагогических специальностей, ввести модель «студент-стажёр», усилить наставничество для начинающих учителей, расширить подготовку педагогов в регионах и упростить трудоустройство специалистов без педагогического диплома. План также предусматривает сокращение бюрократии, цифровизацию оценки и отчётности, а также усиление защиты учителей и доступ к психологической и юридической помощи. […]

2026-03-09

ГОЛОСА РЕГИОНОВ

В Вильнюсе на реке Нерис начался ледоход

На реке Нерис в Вильнюсе начал двигаться лёд. По данным самоуправления, уровень воды сейчас повышается, однако модели экспертов показывают, что риска наводнения в городе нет. Жителей города призывают соблюдать осторожность у набережных и не выходить на лёд или отдельные льдины. Руководитель Национального центра управления кризисами Вилмантас Виткаускас также отметил, что в некоторых районах страны, где ожидались весенние паводки, уровень воды уже начинает снижаться, поэтому наводнение может оказаться менее сильным, чем […]

2026-03-09

Лайфхаки

Как подготовить зимние вещи к хранению?

После зимы пуховики, свитеры и тёплые вещи часто просто убирают в шкаф до следующего сезона. Но если сделать это неправильно, одежда может впитать запах, деформироваться или даже испортиться. Простая подготовка поможет сохранить вещи в хорошем состоянии до следующей зимы. Как сделать Перед хранением обязательно постирай или почисти вещи — даже если они выглядят чистыми. Полностью просуши одежду и проветри её на свежем воздухе. Пуховики и куртки вешай на широкие плечики, […]

2026-03-09

Музыкальные новинки

Светлана Лобода (LOBODA) — «Взрослые девочки не плачут»

Песня «Взрослые девочки не плачут» - новый сингл украинской певицы Светланы Лободы (LOBODA), который вышел вместе с кинематографичным видеоклипом. Композиция стала эмоциональной поп-балладой о взрослении, внутренней силе и способности переживать боль, не теряя себя. Песня продолжает характерную для Лободы линию сильных женских историй, в которых сочетаются уязвимость и уверенность. За годы карьеры Лобода выпустила множество популярных песен, среди которых «Твои глаза», SuperSTAR, «К чёрту любовь», «Родной» и другие. В интервью и […]

2026-03-09