Гость программы «Хороший день с Ангелиной Гудковой» — инструктор по джампингу Алёна: «Я поняла, что моя миссия — нести здоровье и позитив людям»

2025-10-17

Сегодня в эфире программы «Хороший день с Ангелиной Гудковой» — инструктор по джампингу Алёна, человек редкой и пока малоизвестной профессии. Она расскажет, что такое джампинг, почему прыжки на мини-батутах могут заменить кардиотренировку и как этот вид фитнеса улучшает не только физическую форму, но и настроение.

— Сейчас, наверное, все прильнули к своим радиоприемникам и думают: что за инструктор, почему джампинг, что за прыжки? — шутит Ангелина Гудкова. — Так что такое джампинг?

— Ну, прежде всего, джампинг — это направление фитнеса, оздоровительное направление. Возможно, многие из вас видели шестиугольные такие кругленькие штучки, на которых люди прыгают. Так вот, это и есть джампинг на мини-батутах. Я являюсь сертифицированным инструктором по джампингу, и мы в Вильнюсе занимаемся уже больше года. А данное направление пришло к нам из 70-х.

— Так, откуда именно?

— Из США.

— А сами батуты похожи на те, которые стоят у людей во дворах, и на которых прыгают дети?

— На самом деле, система очень похожа, но главное отличие от обычных батутов — в том, что полотно запатентовано, оно состоит из эластичных волокон, и такая система позволяет при приземлении мягко выталкивать тело наружу. Собственно говоря, это и есть основополагающая составляющая фитнеса — это фитнес, который направлен на оздоровление тела. Каким образом? Во время прыжка на батуте мы не прыгаем как будто в высоту, жёстко приземляясь. Мы с помощью специальной техники, про которую я рассказываю на занятиях, приземляемся на полотно, и полотно мягко выталкивает нас наверх. Таким образом уменьшается нагрузка на позвоночник, на колени. И, в принципе, эта система помогает таким образом хорошо и мягко худеть. Потому что это кардиотренировка во время прыжков. Ну и, конечно же, увеличивается выносливость.

— Это и в целом просто хороший способ подтянуть своё тело.

— И не только. Ну и хорошее настроение, конечно.

— Есть ли какие-то противопоказания по состоянию здоровья и возрастные ограничения?

— Да, конечно, как и у любого вида фитнеса, есть противопоказания. Во-первых, это беременность, грудное вскармливание. Мы бережно относимся к мамочкам. Но вот после трех месяцев (после естественных родов, конечно же) этот фитнес помогает мягко восстанавливаться, так как прыжки влияют на мышцы тазового дна, позволяют ему укрепляться. Поэтому это очень хороший вид фитнеса для прихода в форму после родов. Противопоказанием являются также глаукома, серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, грыжи и пролапсы в острой фазе, ну и, к сожалению, онкологические заболевания. Конечно же, нельзя начинать занятия без консультации с врачом. Но во всех состояниях, особенно если это не острые фазы, всё можно.

— То есть, в целом, достаточно сходить к своему семейному врачу, показать видео, что там будет происходить, и спросить: можно мне или не стоит?

— Да, да, да, конечно. То есть, если нет каких-то особых заболеваний, то, в принципе, можно всем. Что касается возрастных ограничений, то их на самом деле нет, потому что занимаются как и дети, и самая старшая клиентка у меня была — в возрасте 72 лет. На самом деле, если заниматься этим фитнесом долго, то формируется выносливость, и данный фитнес позволяет не терять мышечную ткань. Как мы знаем, каждый год после 30 лет у нас примерно на 1% (если мы не занимаемся силовыми тренировками или вообще не занимаемся спортом), к сожалению, атрофируется мышечная ткань, она уменьшается. Данный фитнес позволяет держать тело в тонусе, и многие люди… возраста постарше выбирают его именно для того, чтобы была хорошая такая поддержка.

— Слушай, а как ты сама пришла вообще в джампинг?

— …У меня был острый вопрос похудения. Я очень сильно набрала вес и думала, чем же мне заняться. Я была на зумбе, я пробовала бегать, я пробовала плавать, и все было мне настолько скучно!.. Я просто бросала это спустя неделю, две, два-три месяца максимум. И тут мне на просторах интернета попалась студия, в которой тоже прыгают, думаю: о, что-то новенькое, пойду-ка я туда. На первом занятии я думала, что я помру, если честно. Но думаю: так, надо дать второй шанс. И купила сразу же абонемент на 8 занятий, чтобы распробовать. Знаете, что? На втором занятии я влюбилась, я поняла. Эти движения похожи на зумбу, потому что это комбинация связочных движений, то есть движения разные, их нужно повторять. Они интересные, классная задорная музыка. Ну, я думаю: здорово, класс, вот это мне нравится! И удивительно было для меня то, что я без особой смены питания в первый месяц похудела на 5 килограмм. И я такая думаю: вау!

— Так это ещё и быстро бывает?

— Достаточно быстро, да, потому что это активные тренировки, это активная кардио, равносильная бегу, но без нагрузки на суставы и позвоночник.

— А ты когда-нибудь фиксировала на часах, сколько калорий убежало, например, за одну тренировку?

— Да, да. Конечно же, это зависит, в первую очередь, от массы тела человека, но в среднем от 400 до 1000 калорий.

— 400-1000 калорий! Так, дорогие слушатели, сейчас представили: у некоторых для того, чтобы сделать дефицит калорий, они 1300 себе ставят того, что можно поесть, а тут взяли и сожгли. Ну слушай, класс!

— Недавно я сделала опрос среди своих клиентов и спросила, почему вы приходите, почему выбрали джампинг? Ожидала, что будут ответы типа: хочу похудеть, накачаться или еще что-то. Вообще ни разу! Мы приходим за позитивом, мы приходим разгрузиться, мы приходим переключиться. Ну и неудивительно, так как прыжки, как и кардионагрузка, провоцируют выброс эндорфинов и дофамина. После тренировки ты всегда выходишь такой заряженный, готовый как на втором дыхании что-то делать. Ну и, собственно говоря, у многих работающих мамочек или бизнесвумен, которые на работе очень сильно устают, потом есть время и силы еще жить после тренировки.

— Это тоже способ выпустить весь негатив, зарядиться позитивом, ну и осчастливить себя, получается. А почему ты решила открыть студию в Вильнюсе?

— На самом деле, я не могу без этого жить. Я в джампинге уже 5 лет, я была инструктором в Беларуси. И после переезда первый год вела только онлайн-тренировки. Но все равно дома ты думаешь: оно, конечно, здорово, но нет той обратной связи — я не вижу их глаз, я не вижу их эмоций, я не вижу их в принципе. То есть это как… моя необходимость какая-то личная.

Я понимаю, что это моя миссия — давать людям вот этот вот позитив, нести здоровье людям, потому что в первую очередь это про здоровый фитнес. Это здоровый фитнес, направленный на улучшение общего состояния здоровья, то есть тела — и не только физического, но и ментального.

— Сколько длится тренировка?

— 50 минут.

— А когда проходят занятия, как часто, сколько это стоит?

— На данный момент у нас существует две группы — для новичков и для продолжающих. Но это не значит, что вам нельзя только в группу для продолжающих, или вы должны обязательно идти в группу для новичков. Мы занимаемся в Вильнюсе, ул. Lukiškių, студия танца SKILLZ. Там у нас есть свой зал с батутами, и мы там прыгаем. Когда это проходит? Каждый вторник и четверг 6 и 8 вечера две группы, и суббота в 10. Также сейчас идёт набор в утренние группы по средам в 10 и по пятницам в 10. Как только группа наберётся, мы тоже стартанём. У нас гибкая система абонементов. То есть, если покупаешь абонемент, то не обязательно привязываться в группу. Ты ходишь, когда тебе удобно. Например, не обязательно каждый вторник и четверг. Например, у нас есть абонемент на 4 занятия, он действует месяц, и на 8 занятий действует месяц.

— Так, вопрос цены.

— Для тех, кто хочет попробовать в первый раз, разовая стоимость — всего лишь 5 евро, то есть почти по чашке кофе. Если вы уже занимаетесь, то разовое посещение стоит 15 евро. Абонемент на 4 занятия — 45 евро, на 8 занятий — 90 евро.

— А если вот, скажем, кто-то заинтересовался, может быть, какую-нибудь скидочку можно придумать для наших слушателей?

— Давайте сделаем, наверное, промокод RADIOR или просто R. Если вы мне напишите и скажете: привет, я RADIOR, до конца ноября я приглашаю вас на свои занятия бесплатно.