Сегодня в студии RADIO•R — спортпауза. Точнее — выпуск программы отправляется на паузу, чтобы можно было заняться спортом. В гостях у ведущих — персональный тренер Кристина, а разговор пойдет о женских спортивных тренировках.
Персональный тренер Кристина: начинать занятия можно не «с понедельника», а прямо здесь и сейчас
Гинтарас Зукас рассказал, что ему доводилось слышать, как девушки говорят о своих опасениях, связанных со спортзалом. Им кажется, что когда они туда придут, все заметят, что они недостаточно подтянутые, недостаточно спортивные. Они не знают, что делать в спортзале и т.д.
Кристина уверяет, что это не редкость, и такие мысли бывают очень у многих девушек.
— Как же тогда собраться и прийти в спортзал?
— Во-первых, надо собрать сумку, — говорит Кристина, — в которой будет удобная спортивная одежда и кроссовки. Водичку тоже можно с собой взять.
Второе. Выбираем спортзал. Начинаем с понедельника. А лучше даже не с понедельника, а с любого дня. Вот просто здесь и сейчас.
Третье — просто приходим в спортзал. Я понимаю, что это сложно: «Я захожу в зал — и все на меня смотрят. Что же делать? Не знаю, с чего начать». Для этого и есть персональный тренер, который всегда рад помочь. А если у вас есть возможность договориться о встрече заранее, — это еще больше будет мотивировать на то, чтобы прийти в назначенное время в спортзал. Тренер проводит первую тренировку — и с этого момента начинаются занятия спортом.
— А может ли стать мотивацией новая спортивная форма? — интересуется Эвелина
— Конечно! — смеется Кристина. — Я сама себя тоже так мотивирую: новая спортивная одежда, на размер меньше.
— Что важно при выборе персонального тренера?
У каждого — свои личные предпочтения, говорит Кристина. Обычно если тренер нравится внешне, он подтянут, то возникает мысль: я тоже так хочу. А потом тренер составляет индивидуальную программу. В проходите ее вместе, а дальше можно заниматься спортом самостоятельно. Вы уже знаете, как выполнять упражнения, у вас есть план действий, и вы по нему работаете. А с теми, для кого важно разнообразие, через две недели мы встречаемся снова и начинаем новую программу.
— Когда лучше заниматься – утром, днем или вечером?
Это все индивидуально. Кто-то утром любит поспать. Такие люди с утра нетрудоспособны: «Что-то я еще не проснулась». Кому-то отлично подходит тренировка в обеденный перерыв. А кому-то хочется расслабиться после трудового дня.
О том, чем хороши групповые тренировки, какие специальные пожелания и цели помогает воплотить в жизнь индивидуальный тренер и еще о многом другом слушайте в нашем подкасте. А узнать больше о Кристине и задать ей вопрос можно на ее страничке в инстаграме kristina_krisfit.
