кофе

Когда чувствуете сонливость, а кофе уже не помогает (или просто не хочется лишнего кофеина), можно запустить мозг и тело буквально за пару минут — с помощью дыхания. Этот способ используют пилоты, дикторы и психологи: он даёт мгновенный прилив энергии без стресса для сердца. Как взбодриться Сядьте прямо, расслабьте плечи. Вдохните через нос на 4 секунды. Задержите дыхание на 7 секунд. Медленно выдохните через рот на 8 секунд. Повторите 3–4 цикла. […]