восстановиться после плохого сна

Недосып — не приговор на весь день, и после плохого сна вполне реально восстановиться. Даже если вы спали мало или просыпались ночью, организм можно поддержать так, чтобы сохранить ясность головы, энергию и не «сломаться» к вечеру. Как сделать Сразу после пробуждения выпейте стакан воды (лучше тёплой). Выйдите на дневной свет на 5–10 минут: к окну, на балкон или на улицу. Сделайте лёгкое движение: растяжку, прогулку, пару приседаний — без интенсивных […]