Зависимость от негатива

Замечали, что плохие новости привлекают внимание сильнее, чем хорошие? Мы читаем тревожные заголовки, следим за конфликтами в социальных сетях и снова возвращаемся к негативным новостям, даже если они портят настроение. Психологи называют такую зависимость негативным уклоном мышления.

Проблема начинается тогда, когда негатив становится привычкой. Человек постоянно ищет плохие новости, ожидает худшего развития событий, обсуждает только проблемы и постепенно начинает воспринимать мир как опасное и безнадёжное место.

Это может усиливать тревожность, стресс и эмоциональное выгорание.

Что помогает побороть такую зависимость?

Во-первых, ограничить поток тревожных новостей и выбирать для информации конкретное время, а не проверять ленту каждый час.

Во-вторых, сознательно обращать внимание на положительные события дня — даже самые маленькие.

Если тревожные мысли начинают мешать повседневной жизни, не стоит оставаться с ними наедине. В Литве эмоциональную поддержку можно получить по номеру 1809.

Негативная информация должна помогать понимать реальность, а не лишать нас внутренней опоры.

Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа