Критика бывает полезной: она помогает увидеть ошибки и стать лучше. Но иногда человек настолько привыкает критиковать других или самого себя, что негативная оценка становится практически автоматической. При этом «зависимость от критики» — не медицинский диагноз.
Чаще за постоянной потребностью критиковать или болезненной зависимостью от чужой оценки скрываются низкая самооценка, перфекционизм, тревога или привычные модели общения.
Как с этим работать?
Для начала нужно попробовать замечать момент, когда появляется желание немедленно оценить себя или другого и спросить себя: я сейчас действительно хочу решить проблему или просто ищу недостаток?
Не менее важно научиться принимать обратную связь избирательно.
Чужая критика — это информация, а не приговор. Подумайте: компетентен ли человек в этом вопросе? Есть ли в его словах конкретные факты?
Критика может помогать нам расти. Но она не должна определять нашу ценность.