Переходим на зимнее время и спим на час дольше

В эти выходные Литва, как и другие страны Евросоюза, переходит на зимнее время. В 4 часа ночи с субботы на воскресенье мы переводим стрелки часов на час назад. Это означает, что спать по утрам мы сможем немного дольше. Зимнее время будет действовать до последнего воскресенья марта.

Кстати, переводить время на зимнее и летнее начали довольно давно. Впервые идея о переводе часов прозвучала из уст новозеландского энтомолога Джорджа Хадсона в 1895 году. В начале XX века такая идея обсуждалась в британском парламенте, но не получила поддержки в обществе. И лишь во время Первой мировой войны, в 1916 году, летнее время впервые ввела Германия с целью экономии энергии. А далее примеру Германии последовали и другие страны.

Сейчас на летнее и зимнее время переходят около 70 стран. Ученые объясняют, что летнее время способствует сокращению энергозатрат, поскольку большинство людей живет и работает, когда еще светло.

А вот насчет того, как влияет на людей перевод времени, мнения специалистов расходятся. Например, некоторые исследования показывают, что у людей вырастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в первый месяц после перехода на зимнее время у людей снижается работоспособность и повышается усталость. А из-за недостатка дневного света у многих могут развиваться депрессия и апатия.

Что делать?

• Чтобы организму было легче перестроиться на новое время, стараемся ложиться пораньше.
• Перед сном избегаем переедания.
• Проснувшись утром, не бросаемся сразу в повседневные дела, а остаемся еще немного в постели.
• Стараемся максимально использовать световой день, больше гулять, а по вечерам включать в доме достаточно освещения.

На то, чтобы адаптироваться к переменам, обычно требуется примерно неделя.