И снова в студии RADIO•R — гости. Но уже знакомые и слушателям, и обитателям радиостанции. В гостях у ведущих — персональный тренер Кристина, и сегодня Гинтарас Зукас и Эвелина Никанорова попросили Кристину раскрыть секретные рецепты от переедания во время праздников.
Персональный тренер Кристина — о секретах и лайфхаках, как не переедать во время праздников
— Рецептов нет, но есть лайфхак, — улыбается Кристина. — Я заметила такую тенденцию. Каждый год перед рождественским столом с утра мы готовим, бежим в магазин. Забыли морковку – снова бежим. И забываем в течение дня что делать? Кушать. То есть, мы пропускаем завтрак, пропускаем обед, а вечером садимся за праздничный стол и наедаемся. За стол важно садиться не голодными. Это первое.
Второе. Мы сели за стол. Естественно, хочется попробовать все эти 12 блюд. Пробуем, пробуем. Сладкое — да пожалуйста! Но уж когда поели — будьте добры, уделите внимание семье. Разговорам, играм. Не нужно есть без остановки.
— Да-да, есть такая тенденция, — вторят ведущие. Потому что перед тобой постоянно еда, и ты даже за разговорами постоянно ешь. Встань из-за стола, пройдись хоть немножко.
А что делать со спортом? Как восстановить свои тренировки после праздников?
— Главное после этого — вернуться в спорт, — говорит Кристина. — Но тут я заметила другую ошибку. Допустим, мы поняли, что «погорячились с едой» во время праздников, переели. И тогда на следующий день мы думаем: все, сегодня я не ем. И снова пропускаем завтрак, пропускаем обед. К вечеру снова приходит голод, и что мы делаем? Опять наедаемся!
Правило простое. Праздники прошли — приходим в зал. Опять восстанавливаем завтраки, обеды и ужины. И въезжаем в ритм снова.
А еще, оказывается, после праздников можно добавить в свой спортивный «рацион» кардио-тренировку. Для тех, кто не знает, что это такое, — это занятия, во время которых можно пройтись, покрутить педали велосипеда и даже просто потанцевать!
Полностью веселые рассуждения наших ведущих и тренера на тему праздников, спорта и переедания слушайте в нашем подкасте. А познакомиться с Кристиной и задать ей вопрос можно на ее страничке в инстаграме kristina_krisfit.
Читайте и слушаейте также:
Персональный тренер Кристина: начинать занятия можно не «с понедельника», а прямо здесь и сейчас
