Как научиться легко вставать по утрам? 6 простых правил
Понедельник. Впереди - целая рабочая неделя и ранние подъёмы тёмными утрами. Сколько часов надо спать, и как научиться легко просыпаться по утрам? Сомнологи - врачи, которые занимаются вопросами сна, - говорят, что взрослому человеку надо спать примерно 8 часов. За этой цифрой стоят исследования того, что наш организм должен успеть сделать ночью и того, сколько циклов и фаз сна мы должны за это время пройти. Понятно, что есть люди, которые […]
