Зависимость от критики

Критика бывает полезной: она помогает увидеть ошибки и стать лучше. Но иногда человек настолько привыкает критиковать других или самого себя, что негативная оценка становится практически автоматической. При этом «зависимость от критики» — не медицинский диагноз.

Чаще за постоянной потребностью критиковать или болезненной зависимостью от чужой оценки скрываются низкая самооценка, перфекционизм, тревога или привычные модели общения.

Как с этим работать?

Для начала нужно попробовать замечать момент, когда появляется желание немедленно оценить себя или другого и спросить себя: я сейчас действительно хочу решить проблему или просто ищу недостаток?

Не менее важно научиться принимать обратную связь избирательно.

Чужая критика — это информация, а не приговор. Подумайте: компетентен ли человек в этом вопросе? Есть ли в его словах конкретные факты?

Критика может помогать нам расти. Но она не должна определять нашу ценность.

Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа