Береги себя

Пищевая зависимость

Еда — это не только про голод. Это про эмоции, привычки и способы справляться со стрессом. Но иногда еда перестаёт быть просто частью жизни — и становится зависимостью. Пищевая зависимость — это когда человек ест не потому, что голоден, а чтобы справиться с тревогой, усталостью, одиночеством. Появляется чувство потери контроля: «съем чуть-чуть» превращается в переедание, после которого приходят вина и обещание «начать с понедельника». Чаще всего зависимость связана с быстрыми […]

2026-03-30

Береги себя

Созависимые отношения

Иногда забота о близком человеке становится центром всей жизни. Вы переживаете за него больше, чем за себя, подстраиваетесь, спасаете, терпите — лишь бы ему было лучше. Это может быть не любовь, а созависимость. Созависимые отношения — это когда границы стираются, и ваше состояние полностью зависит от другого человека. Вы берёте на себя его ответственность, оправдываете его поведение, даже если оно разрушает вас. Главный признак — вы забываете о себе. Появляется […]

2026-03-30

Береги себя

Зависимость от социальных сетей

Социальные сети стали частью нашей жизни: новости, общение, работа, отдых. Но иногда мы перестаём ими пользоваться — и начинаем от них зависеть. Зависимость от соцсетей — это не просто «много времени в телефоне». Это когда вы постоянно проверяете уведомления, листаете ленту без цели, сравниваете себя с другими и чувствуете тревогу, если долго не заходите онлайн. Алгоритмы работают так, чтобы удерживать внимание: короткие видео, бесконечная прокрутка, лайки и комментарии — всё […]

2026-03-30

Береги себя

Как защититься от мошенников

Мошенники работают не случайно — они используют наши эмоции. Страх, спешку, жалость, желание заработать или помочь. И чем быстрее человек реагирует, тем легче его обмануть. При этом, есть простые правила, которые реально защищают от мошенников. Прежде всего — никогда не доверяйте спешке. Фразы «прямо сейчас», «немедленно подтвердите», «иначе потеряете деньги» — это главные инструменты мошенников. Ни банк, ни полиция, ни государственные учреждения не дают ультиматумов по телефону. Smart-ID, e-banking, подтверждение […]

2025-11-17

Безопасность

Финансовые мошенники

Сегодня финансовые мошенники работают не только в тени — они в телефоне, в почте, в соцсетях, в фейковых объявлениях. Их цель — заставить вас довериться и передать деньги или данные. И делают они это профессионально, быстро и эмоционально. Самые распространённые схемы — звонки «из банка» о якобы подозрительных операциях, поддельные инвестиционные платформы с обещаниями лёгкой прибыли, SMS о «доставке посылок», ссылки на фальшивые сайты, а также знакомства, которые превращаются в […]

2025-11-17

Безопасность

Пропаганда. Как от нее защититься?

Пропаганда — это не просто чужое мнение. Это намеренное влияние: когда кто-то пытается управлять нашими чувствами и решениями через ложь, манипуляции и эмоциональные сообщения. Пропаганда обычно искажает факты, создаёт образ врага, давит на страх и злость, маскируется под аналитику или «утечки инсайдов». В Литве такие информационные атаки особенно заметны: они направлены на то, чтобы подорвать доверие к государству, ЕС, НАТО, посеять сомнение, вызвать разделение в обществе. Поэтому Литва активно выстраивает […]

2025-11-17

Безопасность

Манипуляции и дезинформация

Сегодня информация — как воздух: быстро распространяется, влияет на настроение, решения, и даже на то, во что мы верим. Но вместе с правдивыми новостями вокруг распространяется и дезинформация — ложные сообщения, созданные, чтобы запутать, напугать или посеять недоверие. В Литве государственные и журналистские структуры признают: дезинформация — серьёзная угроза национальной безопасности, демократии и общественной стабильности. Кроме того, обсуждается возможность введения уголовного наказания за распространение дезинформации. Информационные угрозы работают тихо: фейковые […]

2025-11-17

Береги себя

Роль журналистики в демократическом обществе

В демократическом обществе журналистика — больше, чем профессия. Это общественный инструмент, который помогает людям видеть, понимать и оценивать мир вокруг. Без свободных СМИ демократия существует только на бумаге. Люди узнают о том, что происходит в стране и мире, не из слухов, а из проверенных источников. В демократическом обществе СМИ — это «четвёртая власть». Они наблюдают за тем, что делают избранные чиновники, проверяют обещания, расследуют злоупотребления. Когда журналист задаёт неудобные вопросы […]

2025-11-17

Береги себя

Зависимость от компьютерных игр. Симптомы и решения

Компьютерные игры — это не зло. Они развивают реакцию, стратегию, внимание, дают удовольствие и возможность общаться. Но между «играю, чтобы отдохнуть» и «играю, потому что больше ничего не хочу» — очень тонкая грань. ВОЗ признала зависимость от компьютерных игр официальной болезнью. Если человек играет больше 4–5 часов в день и теряет контроль над временем, это уже повод задуматься. Симптомы такие: человек теряет интерес к реальной жизни, раздражается, если просят прекратить, […]

2025-11-10