Социальные сети стали частью нашей жизни: новости, общение, работа, отдых. Но иногда мы перестаём ими пользоваться — и начинаем от них зависеть. Зависимость от соцсетей — это не просто «много времени в телефоне». Это когда вы постоянно проверяете уведомления, листаете ленту без цели, сравниваете себя с другими и чувствуете тревогу, если долго не заходите онлайн.
Алгоритмы работают так, чтобы удерживать внимание: короткие видео, бесконечная прокрутка, лайки и комментарии — всё это стимулирует выброс быстрого дофамина, формируя привычку возвращаться снова и снова.
Но последствия реальные: ухудшается концентрация, нарушается сон, появляется тревожность, падает самооценка. Особенно у подростков, которые ещё формируют своё восприятие себя и мира.