Чем освежиться в жаркую погоду? Бонус — карта колонок с питьевой водой

Что надо пить в жаркую погоду? И чего - не надо

Важное правило, о котором надо не забывать, — в жаркую погоду обязательно пить как можно больше жидкости. И самим пить, и детям напоминать.

Дело в  том, что из-за высокой температуры мы начинаем сильнее потеть и терять много влаги. Поэтому знакомый всем совет – употреблять в течение дня не менее двух литров жидкости – в жару становится чуть ли не жизненно важным. При этом лучше, если напитки будут негазированные. И в стеклянной, а не пластиковой, упаковке.

Что же лучше пить в жаркую погоду?

Понятно, что идеальный напиток – обычная вода. Ничего лучше природой не придумано.

Но, конечно же, иногда хочется себя побаловать и чем-то другим. Важно определиться, что это может быть.

Хорошо утоляет жажду лимонный напиток. Его легко можно сделать самостоятельно. В стакан воды надо положить несколько долек лимона, добавить чайную ложку сахара и щепотку соли. Такой напиток поможет организму восстановить водно-электролитный баланс, который нарушается из-за обезвоживания, когда человек много потеет. Минеральная вода с газом тоже неплохо утоляет жажду, но ею лучше не злоупотреблять — особенно тем, у кого есть проблемы с желудком, язва или гастрит.

Несладкий чай – тоже очень неплохой вариант в знойный день. При этом не забывайте, что горячий чай, как ни странно, приносит большее облегчение, чем холодный, а горячий зеленый чай, как уверяют знающие люди, еще и защищает кожу от ультрафиолета.

Помогут справиться с жаждой и кисломолочные напитки — простокваша, кефир и т. д. Они быстро усваиваются и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.

Незаменимый напиток в жару — квас. Конечно же, лучше натуральный, домашний, но вполне подойдет и магазинный, если он не слишком сладкий.

Для разнообразия можно приготовить себе свежий сок, морс, компот. Главное – не класть много сахара.

Чего в жаркую погоду лучше не пить?

Сладкие газировки только усиливают жажду, а кофе выводит жидкость из организма. Поэтому ими лучше не злоупотреблять. Напитки в идеале должны быть слегка охлажденные, а не ледяные – так для организма полезнее.

Ну и, конечно, медики настойчиво советуют в жару не увлекаться алкогольными напитками. 

Читайте также: Как в жару не разориться на покупных напитках? Искать колонки с питьевой водой

Любителям прогулок по столице может пригодиться такая полезная ссылка: Интерактивная карта колонок с питьевой водой