В студии RADIO•R — снова встречи и интересные собеседники. Первой гостьей ведущих в этом году стала уже знакомая слушателям Кристина, персональный тренер. Гинтарас Зукас и Эвелина Никанорова попросили Кристину рассказать не только о том, как восстановиться после праздников, но и о том, откуда брать силы в такую мрачную и несолнечную погоду.
Речь зашла о витаминах
— Я все думала, какой выделить ТОП-3, — говорит Кристина. — Это могли бы быть витамины группы В, D (ведь солнышка у нас не хватает) и, конечно же, С. Особенно в зимнюю пору.
— Можно ли капсулы заменять на что-то реальное? — поинтересовался Гинтарас Зукас. — Например, если я — человек, который может съесть лимон.
— Лимон — пожалуйста, пьем чай с лимоном и имбирем. А если еще вспомнить о киви, то получится полный запас витамина С.
— А есть ли такой же заменитель витамина D?
— Есть в рыбе, но лучше, все-таки, покупать его в капсулах…
— …либо поехать в Испанию, где есть солнце, — смеются ведущие.
— А витамина В больше всего в печени, но признайтесь, сколько вы едите печени в году? В белокочанной капусте еще есть, в молочных продуктах. Но, конечно же, норму нашу мы продуктами не наберем. Поэтому я рекомендую включить в свой рацион капсулку витамина В.
— Получается, что если с С еще можно поиграться, то В и D нужно в обязательном порядке принимать, — подытожил Гинтарас Зукас. — Я, кстати, сделал анализ на витамин D, и мне выписали капсулы, которые надо принимать раз в неделю. И вот я должен буду через три месяца повторить этот анализ и посмотреть, насколько я восстановился. Потому что говорят, что этого витамина — просто зверская нехватка в наших широтах.
А много ли среди клиентов Кристины людей, которые расслабляются во время праздников, а потом приходят восстанавливаться?
— Большая часть, — смеется Кристина. — Все мы — люди. На праздники и я себе разрешила расслабиться. Ведь это же плохо для нервной системы, если мы будем себя постоянно загонять в какие-то рамки.
Полностью веселую беседу ведущих с тренером можно послушать в нашем подкасте. А обратиться к Кристине за консультациями и советами или просто познакомиться можно на ее страничке в инстаграме kristina_krisfit.
Читайте и слушаейте также:
Персональный тренер Кристина — о секретах и лайфхаках, как не переедать во время праздников
Персональный тренер Кристина: начинать занятия можно не «с понедельника», а прямо здесь и сейчас
