Как после лета восстановить режим и вернуться к ранним подъёмам?
После отпусков, каникул и длинных летних вечеров организм привыкает позже ложиться и позже вставать. А потом наступает сентябрь — и внезапная попытка лечь в десять вечера часто заканчивается тем, что человек ещё пару часов смотрит в потолок. Перестраивать режим эффективнее не одним ранним отбоем, а несколькими сигналами для внутренних часов. Как сделать — Главное — зафиксируйте время подъёма. Вставайте примерно в одно и то же время каждый день, в том […]
