Лайфхак: как разгрузить организм после праздников

После праздников тело часто чувствует тяжесть, отёки, усталость и «туман» в голове. Это не значит, что с организмом что-то не так — ему просто нужно мягко вернуться в обычный режим. Есть простой способ помочь телу восстановиться без жёстких детоксов и голодовок.

Как сделать

• Начните день со стакана тёплой воды.
• В течение дня сделайте упор на простую еду: овощи, супы, яйца, рыбу, каши.
• Уберите на 1–2 дня алкоголь, сладкое и тяжёлую жареную пищу.
• Добавьте лёгкое движение: прогулка, растяжка, 10–15 минут без нагрузки.
• Ложитесь спать чуть раньше, даже если не хочется.

Почему это работает

• Вода запускает пищеварение и помогает вывести лишнюю соль.
• Простая еда снижает нагрузку на печень и желудок.
• Перерыв от алкоголя и сахара даёт организму восстановиться.
• Лёгкое движение улучшает лимфоток и уменьшает отёки.
• Сон — главный инструмент восстановления после перегруза.

Бонус-советы

• Не устраивайте «чистки» и голодание — это только усилит стресс.
• Кофе лучше заменить на чай или сократить до одной чашки.
• Добавьте тёплые напитки — они легче усваиваются.
• Уже через 2–3 дня самочувствие обычно заметно улучшается.