Береги себя

Зависимость от ностальгии

Старые фотографии, любимые песни из юности, фильмы детства или места, с которыми связаны хорошие воспоминания. Ностальгия совершенно естественна — и сама по себе может даже поддерживать нас, напоминая о важных людях и счастливых моментах. Но иногда прошлое становится привлекательнее настоящего. Человек постоянно возвращается к старым фотографиям и перепискам, идеализирует прежние отношения, сравнивает сегодняшний день с тем, «как хорошо было раньше», и всё меньше интересуется тем, что происходит сейчас. Насторожиться стоит […]

2026-08-31

Береги себя

Зависимость от фонового шума

Подкаст во время завтрака, музыка в дороге, сериал во время уборки, видео перед сном. Иногда доходит до того, что просто побыть в тишине становится некомфортно — хочется немедленно что-нибудь включить. Постоянная потребность в звуковой стимуляции действительно может превратиться в привычку. Иногда таким способом мы заполняем скуку, а иногда — избегаем неприятных мыслей, тревоги или ощущения одиночества. Попробуйте провести десять-пятнадцать минут без музыки, видео и подкастов. Если тишина вызывает сильный дискомфорт […]

2026-08-26

Береги себя

Зависимость от контроля

Проверить, закрыта ли дверь. Уточнить, во сколько приедет близкий. Составить план на завтра. Контроль сам по себе полезен — он помогает организовывать жизнь. Проблема начинается, когда желание контролировать становится постоянным и вызывает тревогу, если что-то идёт не по плану. За чрезмерной потребностью всё контролировать могут стоять тревога, страх неопределённости, перфекционизм или прошлый опыт, после которого человеку особенно трудно чувствовать себя в безопасности. Что можно сделать? Первое — разделить происходящее на […]

2026-08-25

Береги себя

Зависимость от накопительства (Синдром Плюшкина)

Бесплатная кружка на мероприятии, пакет пробников, старая одежда «на всякий случай» или мебель, которую жалко выбросить. Иногда вещей становится всё больше, хотя человек ими практически не пользуется. В быту это часто называют «синдромом Плюшкина», но в медицине существует другое понятие — расстройство накопительства. Его главный признак — человеку крайне трудно расставаться с вещами независимо от их реальной ценности. В результате шкафов становится недостаточно, вещи занимают комнаты, мешают пользоваться жильём и […]

2026-08-23

Береги себя

Зависимость от чужого мнения

Нам всем важно, что думают окружающие, и иногда мы на самом деле зависим от чужого мнения. Одобрение помогает чувствовать себя частью общества. Но проблема начинается, когда чужое мнение становится важнее собственного. Человек начинает выбирать одежду, работу, отношения и даже круг общения, ориентируясь не на свои желания, а на возможную реакцию других. Постоянная потребность в одобрении может быть связана с низкой самооценкой, тревожностью, страхом отвержения или неуверенностью в себе. Как вернуть […]

2026-08-22

Береги себя

Зависимость от критики

Критика бывает полезной: она помогает увидеть ошибки и стать лучше. Но иногда человек настолько привыкает критиковать других или самого себя, что негативная оценка становится практически автоматической. При этом «зависимость от критики» — не медицинский диагноз. Чаще за постоянной потребностью критиковать или болезненной зависимостью от чужой оценки скрываются низкая самооценка, перфекционизм, тревога или привычные модели общения. Как с этим работать? Для начала нужно попробовать замечать момент, когда появляется желание немедленно оценить […]

2026-08-18

Береги себя

Зависимость от негатива

Замечали, что плохие новости привлекают внимание сильнее, чем хорошие? Мы читаем тревожные заголовки, следим за конфликтами в социальных сетях и снова возвращаемся к негативным новостям, даже если они портят настроение. Психологи называют такую зависимость негативным уклоном мышления. Проблема начинается тогда, когда негатив становится привычкой. Человек постоянно ищет плохие новости, ожидает худшего развития событий, обсуждает только проблемы и постепенно начинает воспринимать мир как опасное и безнадёжное место. Это может усиливать тревожность, […]

2026-06-20

Береги себя

Зависимость от покупок

Новая вещь может поднять настроение. Но что, если желание покупать становится сильнее здравого смысла? Зависимость от покупок, или шопоголизм, — это состояние, при котором человек совершает покупки не потому, что ему что-то нужно, а чтобы справиться со стрессом, тревогой, скукой или плохим настроением. Обычно всё начинается с приятного чувства ожидания и радости от покупки. Но очень быстро его сменяют сожаление, чувство вины и новые траты. В результате появляются долги, финансовые […]

2026-06-18

Береги себя

Пищевая зависимость

Еда — это не только про голод. Это про эмоции, привычки и способы справляться со стрессом. Но иногда еда перестаёт быть просто частью жизни — и становится зависимостью. Пищевая зависимость — это когда человек ест не потому, что голоден, а чтобы справиться с тревогой, усталостью, одиночеством. Появляется чувство потери контроля: «съем чуть-чуть» превращается в переедание, после которого приходят вина и обещание «начать с понедельника». Чаще всего зависимость связана с быстрыми […]

2026-03-30