Береги себя. Цифровая зависимость

Телефон, соцсети, игры, новости — кажется, мы всегда «онлайн». Но иногда граница стирается: рука сама тянется к экрану, даже когда не нужно. Это и есть цифровая зависимость — когда гаджеты начинают управлять нашим вниманием, временем и даже настроением.

Исследования в Литве показывают: около трети подростков признают, что проводят в телефоне больше, чем хотели бы. С той же проблемой сталкиваются и взрослые.

Всё чаще психологи говорят о синдроме «цифрового выгорания» — тревоге, раздражительности, бессоннице из-за постоянной связи с экраном.

Что может помочь?

Цифровой детокс — хотя бы пару часов без телефона в день. Настроить лимит времени на соцсети. Больше живого общения, прогулок, спорта.

Найти занятия поможет и Бюро общественного здравоохранения Вильнюсского района — от танцев до езды верхом. Проверьте сайты своих самоуправлений, чтобы найти занятие, способное отвлечь вас от телефона.

И главное — помните: технологии должны служить нам, а не наоборот. Берегите себя. 

Проект подготовлен при содействии Фонда поддержки медиа